1、由于蹲坐时血液流通不好，造成下肢缺氧，引起麻木，而此时由于下蹲使下肢处于紧张状态，神经受到压迫，对麻木不容易察觉，站立后神经恢复敏感从而感知麻木。

2、蹲坐时下肢折叠，阻碍静脉回血，而动脉血压较高，导致静脉处于高压环境之下。这种对神经的刺激时间长了会产生一种滞留现象，就是去除导致刺激的因素后，神经仍然保持对该种刺激的反应，甚至产生反向的过激反应。从而产生麻木。

虽然腿麻不是啥大毛病，但腿麻发生时，那种电流般的刺痛，让人仿佛踩在仙人掌上要等几十秒或几分钟后，麻木的感觉才能逐渐褪去……

所以，如果你想尽快缓解腿麻，下面的方法值得一试：

一式：

高高举起手臂左腿麻举右手，右腿麻举左手，高举十秒后放下，反复三次。

二式：

手握空拳捶打小腿外侧。

三式：

蹲坑时，把两只胳膊垫在弯曲的腿间。

四式：

排便时可以变换一下姿势。比如左臀抬起，捏一捏左腿；右臀抬起，捏一捏右腿；这样左右换腿，轮流缓解。

五式：

用内八的姿势快速走动几分钟，让肌肉均衡受力。

以上动作可以减轻，微微麻、中度麻、超级麻等不同程度的腿麻，让你不至于扶墙出厕所。

另外，温馨提醒，如厕少带平板、手机、报刊、杂志，速战速决，自然不麻。

真心希望大家都能速战速决，把排便时间应控制在三分钟左右，同时辅以健康的饮食和卫生习惯以防痔疮找上门来。如果是便秘导致拉不出，可以科学补充双歧杆菌四联活菌片等益生菌来改善症状：

1、改善便秘患者肠道菌群紊乱（菌群依赖的效果）；

2、通过益生菌代谢产物调节肠道蠕动；

3、通过增加细菌发酵终产物改善肠腔内的环境，发酵纤维产生短链脂肪酸，短链脂肪酸可以降低肠道pH值，增加肠道蠕动；

4、调节肠道免疫屏障肠道内环境以及肠道粘膜炎症，改变肠道蠕动功能。

当然，不是所有的腿麻都要怪拉粑粑，骨质增生、腰间盘突出、腰肌劳损等病变也可能会影响周围神经，引起腿麻、脚麻，如果你经常感到腿脚发麻。还要记得及时就医哦~