中秋团圆|除了陪伴家人，你还应该做的是……
中秋到了，很多人都会回到家中，与家人团聚。在家里陪父母孩子聊聊天，周边旅旅游，一起共度美好时光。
三天假期，大家免不了走亲访友（吃喝玩乐）。对比起劳累的双腿，肠胃的压力却往往被人们忽视，要过一个愉快的假期，肠胃轻松也少不得，千万不要被高兴冲昏了头脑，一不小心就胡吃海喝，让肠胃不适扫了兴。
今天，我们就来聊聊与肠道“和平相处”，与家人度过一个温馨健康的中秋佳节。
今年中秋假期有哪些需要注意的呢?
中秋假期期间食品丰富，饮食少不了大鱼大肉，可能有很多食物都不好消化，可能会引起肠道疾病。那么假期饮食要注意哪些呢？
大部分食物经过高温烧烤、油炸都会改变原有的营养成分，急速加热食物会使食物中的蛋白质变性，吃多了反而不利于营养的吸收。
中秋节期间桌上的美食相当丰富，但也不能暴饮暴食，增加肠胃负担，损害胃肠道健康,导致消化不良、肥胖等。
中秋节期间狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内食物堆积，肠胃超负荷，肠道蠕动速度减缓。长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。
中秋节期间屯节日美食时，一定要注意食品的卫生安全，无论是从超市还是市场购买农副产品尽量选择新鲜蔬菜、水果，肉类去正规专营店购买。
老人的咀嚼消化能力比较弱，中秋节期间子女孝敬，往往劝老人多吃，其实如果老人吃得多、吃的急都可能引起肠胃不舒服，可能引发其他患病；孩子们饮食会无节制，在节日期间贪嘴，偏食或者贪吃小零食，影响孩子营养的正常吸收，影响正常发育。
饮酒要根据自己的酒量适可而止，过量喝酒会对身体造成很大的的危害，饮酒太多会造成口齿不清，视线模糊，失去平衡力，对人的神经、心脑血管、胃、肝、肾等各脏器都有一定损害。
金秋时节，散步、慢跑就是很理想的运动项目。每天晚饭后散步或慢跑半个小时，能增强血液循环，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化等。
由于温差引起的血压波动，加上秋燥缺水，深秋往往是脑血栓、心梗的高发季节。而预防血栓最简单的方法，就是夜间多喝水。夜间补水的具体方法是，准备一个能装500 ~1000毫升水的保温杯放在床头，临睡前喝200~300毫升水。夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右。晨起再喝300~500毫升。
秋天要注意暖腿。每日早晨，平坐，伸展双手攀住双足，随着脚部的用力，将双腿伸出去再收回来，如此做五至七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。另外，对于有关节毛病的人，建议不宜做屈膝时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重，注意保暖，必要时戴上护膝。
天凉后要特别注重防寒保暖，保护血管，特别是下肢、末端、静脉等部位，以防心脑血管疾病。每天下午或晚饭一小时后泡脚，有散寒、通络、活血的作用。有脚气的人则不宜泡，容易造成感染。
中秋佳节自然少不了月饼相伴。月饼含糖和脂肪的比例较高，如果一次性摄入过多，会导致短时间里体内的钠含量过多，肠胃无法承受，很容易导致消化不良、腹泻、腹痛等症状。食饼过量造成的各种胃肠道损伤，需要益生菌来帮忙。双歧杆菌等益生菌能调节肠道菌群、改善消化功能，促进肠道蠕动。双歧杆菌等优质益生菌种，还能起到抑制病原菌、提高免疫力等作用，维持身体消化性能，刺激有益菌增殖，留下月饼的香甜同时，轻减肠胃负担。
最后祝各位朋友，日日花好月圆，健康“肠”相伴，团圆满人间！
