一天排便三次，若是偶尔的情况还算正常，可能会跟自己的饮食有关系，但若是经常性的一天排便三四次左右，甚至腹泻，一拉完整个人都像虚脱了一样，慢性结肠炎、肠胃炎等都可能会出现一天排便次数太多的情况。
适当地进行运动，能够促进人体血液循环、肠道蠕动，促进排便，除此之外，适当的运动还能增强免疫力，减少被疾病盯上的机率。
饮食上既要保证营养均衡全面，也要适当的多吃一些含膳食纤维多的食物，像杂粮、蔬菜等能够刺激肠道的蠕动，起到预防便秘的效果。
益生菌能够调节肠道内的菌群，有助于肠道健康，因此可以适当补充如双歧杆菌、酪酸梭菌等益生菌。
益生菌对便秘和腹泻两难症状均有预防和治疗效果。益生菌对它们的效果不仅是通过调节肠道菌群的平衡实现的，而且存在着益生菌对肠蠕动的双向调节：便秘时促进肠蠕动，加快粪便排出；腹泻时消除刺激，减缓肠蠕动。
基本上每个人每天都需要进行排便，经过新陈代谢之后，粪便被排出体外，不建议经常憋着的习惯，很可能会引发便秘、痔疮、结肠炎等后果。
一般正常的排便次数在一天1-2次，或者是两天一次等，都是正常的，想要保证排便健康，平常一定要饮食均衡全面、适当运动，还要适当补充益生菌。
温馨提示
1、平时有了便意就及时去厕所，不要一直憋着。等到你再去厕所的时候，已经没有便意了，身体还会对这些废物进行二次吸收，不利于肠道健康，经常憋便可能更容易引起便秘等肛周问题。
2、排便时不要玩手机，很多人平时没事的时候都喜欢玩手机，通常在排便的时候也养成了玩手机的习惯，但是这个习惯会导致人的注意力被分散，排便的时间增加，这样一来不仅排便困难，还容易导致肛肠类的疾病，得不偿失，因此建议大家排便的时候不要玩手机。