大肠癌发病率连年攀升，6大危险因素就藏在你身边！

我国是大肠癌的高发地区。数据显示，我国人口大约只占全球总人数的17%，但大肠癌患者在全球的占比却达到了31%！每年因肠癌死亡的人数约为20万。

肠癌本身具有一定的遗传性，所以以下人群的发病率相对会更高：

①一级亲属患结直肠癌的人群；

②本人有肠息肉历史，或者一级亲属有肠息肉史；

男性，较高的身体质量指数（BMI），患癌风险更大——男性BMI每增加约4.2千克/平方米，患结直肠癌的风险增加23%。

女性，较高的腰臀比（腰围除以臀围），患癌风险更大——腰臀比每增加0.07会使女性患癌症风险增加25%，而男性只增加了5%。

正常标准：BMI在18.4~24.9之间；腰臀比男性＜0.9，女性＜0.8。

高血糖是个危险的指标，指标异常的人，患肠癌的概率增加27%，死亡率也明显增加20%。较高水平的胰岛素会对结肠粘膜进行攻击，造成改变，诱发肠癌的发生。

高脂饮食是肠癌的主要诱因之一，尤其是喜欢吃这4类肉的人更危险！

肉类食物在高温下，蛋白质及氨基酸会发生热解，容易分离出一种具有致突变和致癌性的化学物质——杂环胺，而且烤得越焦，含量越高。

另外，在烤制的时候，还容易产生苯并芘，进入人体后会对基因造成损伤，增加癌症风险。

很多人在吃肉的时候喜欢吃七分熟甚至是五分熟的肉，还有一些日料中的刺身等，甚至还喜欢生食。

而未经过充分加热熟透的食物中，可能会有寄生虫、细菌等，吃了容易造成肠胃不适，甚至诱发溃疡及糜烂，增加肠癌风险。

红肉中含有油脂蛋白质和铁元素，都是人体所需的，但是长期摄入太多就不行了。

逢年过节、走亲访友、请客吃饭时喝点小酒总是不可避免，对比近几年的数据，中国饮酒率有明显上升趋势。

久坐的人，肠道、胃部蠕动减弱减慢，代谢废物、有害成分等易在结肠内滞留，刺激肠黏膜；而且久坐还会使得腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，导致肠道免疫屏障功能下降，结肠癌风险就更高了。

各色灯光、电子屏幕等人造光丰富了人们的夜生活，但是西班牙巴塞罗那全球卫生研究所的研究表明，夜间暴露于人造光，尤其是蓝光，也会增加大肠癌风险。

研究者推测，可能与褪黑素的产生有关，昼夜节律受到影响后，间接影响机体健康。

所以别再熬夜刷手机、玩电脑了。

上学时候的成绩压力，工作后的升职压力，中年时又有“上有老下有小”的养育压力……来自四面八方的压力使得很多人处于急躁、易怒、紧张、焦虑、忧虑、抑郁等情绪中。

①增加膳食纤维的摄入

膳食纤维可吸收水分，有效缩短排便时间，从而降低致癌物质与肠黏膜作用；其次，膳食纤维经细菌发酵产生短链脂肪酸，能改善肠道微环境。

有研究发现，高水平的血清维生素D，可降低肠癌的发生及改善预后。

③适度补钙：充足的钙质不仅可以改善骨质疏松的症状，还可以预防肠癌。

钙质可以吸收并结合肠道中的脂肪酸、胆汁酸等致癌物；同时，钙会影响细胞生化反应，调节细胞生长，从而起到预防肿瘤的作用。

平时可以吃虾米、花生、豆制品、奶酪等含钙较高的食物，但钙剂的补充建议在医生指导下服用。

体格强健的人肠道内益生菌比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症患者肠道内的益生菌比例只有10%。益生菌主要有双歧杆菌、乳杆菌、酪酸梭菌等，是人体不可缺少的菌群，有助于食物消化，促进肠道蠕动，参与维生素的合成，抑制有害菌的生长，抵抗外界病原体等，达到肠道微生态平衡。

*大便中带有脓液与血，或者便隐血；或是不明原因贫血；

*经常肠胃不适，要么腹泻、要么便秘；

*持续或间断性的腹胀、腹部疼痛；或肛门附近有肿块；

*排便习惯发生改变，排便次数增加。

如果你的身体有这4种症状，要尽早做筛查！

一次肠镜检查正常，等于买到5-10年的放心。但调研数据显示，97%的结直肠癌患者患病前未做过肠镜筛查。而结直肠镜检查率低是导致中国肠癌发病率、死亡率高的主因之一。

肠镜通过肛门进入直肠，直到大肠，所到之处，病变几乎无法藏匿，堪称肠癌筛查的“金标准”。

建议45岁后，能定期去做肠镜检查。（延伸阅读：肠镜+益生菌 减少副作用检后更舒心）