益生菌吃了不是没用，而是你没选对！
肠道菌群失调会引发多种疾病，很多人通过补充益生菌来调理肠道，抵抗疾病。目前大众对益生菌都相当熟悉了，腹泻、便秘、消化不良都可以吃益生菌来缓解。不过有的朋友却提出了质疑，为什么我吃了益生菌却没啥效果呢？益生菌真的有那么多好处？
你的益生菌真的选对了吗？市面上益生菌种类繁多，在选购益生菌产品的时候，很多人常犯以下错误：
益生菌必须是“活的”，这是益生菌发挥作用的必要条件。益生菌要有活性才能对抗有害菌，调节肠道菌群。益生菌也是一种细菌，如果细菌死了，就完全没有效果了。
从生产、陈列、到食用后经过胃酸、胆汁等消化液消耗，真正到达肠道，存活的益生菌才能发挥调节功效。为了保证最后作用的益生菌数量，我们在补充的时候首先保证其中的益生菌是活的。
我们知道了菌株活性是益生菌产品所必需的最低标准，同时需要了解采用冷冻干燥技术的产品可更好的在长时间内保持益生菌活力，安全可靠。
前面说到，益生菌从制作完成，经过嘴巴、胃液、胆汁的消耗，最终存活下来的才是有用的。所以在这个过程中，就要保证有足够多的益生菌能够消耗，就像大战一样，采用人海战术，最后留下来的就是“精锐部队”。为了更有效的肠道定植，每日每个菌株服用活菌数量应大于109cfu。
益生菌的功效，和“菌株”也有很大的关系。像发酵酸奶必需的益生菌是无法达到肠道，发挥作用的。
多菌种\多菌株益生菌可以发挥各自的优势，能够引发“协同效应”，生存能力更强，从而共同抵御致病菌的定植。但是必须经过临床验证，有自己独特的健康功效。
酸奶中是有益生菌的，但是酸奶在经过加工、运输、摆放之后，其实并不能保证其中的益生菌存活率。而乳酸饮料也可以叫做“糖水”，其健康价值较低，不适合作为补充益生菌的选择。
另外，乳酸过多，反而会灼伤胃黏膜，对一些本身就胃不好的人，不见得有益。
要想真正感受到益生菌的调节肠胃、改善身体状况的效果，更建议服用双歧杆菌四联活菌等益生菌，更加直接、有效。
怎样服用“益生菌”效果最好
①服用益生菌时，不要过早打开益生菌制剂包装，要尽快服用。尤其是部分益生菌是厌氧的，在空气中暴露时间太长，就会被空气中的氧气“杀死”，所以要赶在它们“阵亡”前，赶紧吃下去。
②作为活菌，且又在人体内存活，益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，大约是37℃。
③不宜与抗生素同时食用，应在用完抗生素后的2小时再补充。
④益生菌最好在饭后20分钟后服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。
所以不是益生菌没用，可能我们选错或者吃错了！注意以上方法，科学选择和补充益生菌，为肠道健康保驾护航！