“秋膘”没贴好肠胃遭了殃！注意事项看这里→
10月以后气温转凉，人体消耗逐渐减少，食欲增加，不少人开始“贴秋膘”。但是因夏季过食冷饮等原因，存在不同程度的肠胃虚弱，此时饮食不当很容易引起肠胃道不适。
短时间内大量进食高油高脂食物，可能诱发以下三类疾病：
夏天温度高、湿度大，易引起肠胃不适。一入秋就大量进补肉食会加重肠胃负担。再加上油腻食物本就不好消化，易致消化功能紊乱，出现腹泻、消化不良等症状。这时最该做的是给肠胃一个调整适应期，尽量少吃高油高脂食物。
对于有高血压、高血脂、动脉硬化等基础疾病的人来说，短时间集中吃高油高脂、肥甘厚味的食物更危险，容易引发心脑血管疾病。
饮食应坚持以清淡为主，尽量别吃辛辣、高盐食物，避免三餐过饱，及时补充水分。
痛风是由于嘌呤代谢紊乱，血尿酸增高，造成尿酸结晶沉积在关节及皮下组织而导致的疾病。
“贴秋膘”时难免会摄入不少动物内脏、海鲜等含嘌呤较多的食物，加之活动少、肥胖等因素，就容易引发痛风。所以有痛风病史的人更不能盲目“贴秋膘”。
专家建议，参考《中国居民膳食指南》，畜禽肉每日摄入量应在40-75克。
过去，人们“贴秋膘”是因为生活水平低，夏季天热食物不足，导致体内缺乏“油水”，而现代人早过了温饱不足、体力消耗大的年代，即使是在食欲不振的夏季，摄入的营养也足够。入秋后，贴秋膘的重点在“调养”，多吃一些易消化、有润燥滋补功效的饮食，让身体适应由夏热到秋凉的过程。
秋季进补，不少人还会选择保健品、补品，但即使身体虚弱，也不应盲目进补。如需进补，当辨证进服，掌握因人而异、因病而异、因地而异、因时而异的原则，请中医师分清您是气虚、血虚，还是阳虚、阴虚，再选用适当的食物/药物进补。
进食肉类不可过于滋腻，补品不可过于温燥，滋腻碍胃，温燥伤阴，均可能适得其反，不利于身体健康。过食肉类还可能导致高尿酸，进而引发痛风，对此食用少量鸡肉、猪肉或瘦牛肉，相比动物内脏来说，嘌呤较少。
入秋后人们应当多吃一些帮助消化的发酵类食物，这些食物中富含益生菌，能帮助人体消化和吸收营养物质，还能预防便秘、帮助清理肠胃。
当然，补充益生菌最佳的途径还是直接选择益生菌制剂为宜。根据不同人群不同需求，来选择符合改善相关功能的益生菌制剂，可以有效恢复肠道菌群平衡。
益生菌是一种有益的微生物，可以促进肠道健康，预防肠道感染。通过补充双歧杆菌等益生菌，可以增加肠道内的有益菌群数量，恢复肠道菌群平衡，从而缓解消化不良、腹泻等症状。此外，益生菌还有助于增强肠道免疫力，防止肠道感染的发生。 在补充益生菌时，应该选择安全有效的产品，并按照说明书的用法用量进行正确使用。