心情舒畅；

皮肤变好；

不长痘痘；

从来不会担心因为便便而迟到；

释放完感觉全世界都是自己的。

加重肛肠疾病

燥结的粪块可刺激局部，造成局部水肿和血运障碍，从而引起或加重直肠肛门疾病。而因直肠炎、肛裂、痔疮、溃疡等疾病引起的肛门疼痛、痉挛、疤痕性狭窄等原因，常使患者恐惧排便，从而形成恶性循环。

如厕时身体会不自觉前倾，颈椎受到压力大，导致颈椎前屈度发生变化。

尤其是蹲便，还会因腰椎缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，时间久了可能会诱发腰椎间盘突出。

形成下肢静脉血栓

人体下肢静脉的血液回流，需要肌肉的收缩来辅助。

当蹲厕所超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻。

如果经常保持这种坏习惯，可能会形成下肢静脉血栓。

突然站立易发生危险

长时间排便，容易使血液向下流，突然站起来，导致脑部供血不足，这就是为什么久蹲后突然起立会出现头晕脑涨的原因。

因为人在早上起床后会产生起立反射，且早餐后胃结肠反射很强，会刺激结肠蠕动，形成排便反射。

每次蹲厕时间应控制在10分钟，如果超过10分钟还没排出来，就别太强求。揉腹，有利于调节肠道蠕动、缓解便秘。

老年人若很难在10分钟内解决，可站起再坐下，把时间间隔开，绝不能一次蹲坐半小时。

有便秘的人不宜超过10分钟，已经有痔疮的病人，应缩短排便时间，建议不超过3分钟。

正确的排便方法有助于缩短时间，预防痔疮。

蹲姿：促进排便

坐着时，肛肠角约为80~90度，蹲着时，肛肠角可达到100~110度。此外，下蹲时腹部压力大，可促进排便。

坐姿：适合老人小孩、慢病患者

坐姿排便适合体力相对较弱的老人和小孩，这是因为蹲着时腿部和膝盖受力较大，容易发生滑倒、骨折等意外。

对于有心脑血管病的人来说，坐便如厕更为合适。

如果感到排便困难，脚下可以踩一个小板凳，上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。