辟谣！关于益生菌的6大谣言都在这儿了
关于肠道健康的问题，很多人第一时间就会想到益生菌。所谓“人红是非多”，今天，小编选出了TOP 6的益生菌“谣言”，一起来辟谣！
益生菌就是保健品，是智商税
不能长期服用 有副作用
研究表明，益生菌具有抑制胃肠菌群繁殖，刺激肠道蠕动，减少有害毒素的产生及稳定微生态环境的作用。益生菌有益于根除幽门螺杆菌，通过改善肠道菌群失调, 减少腹泻、便秘等不良反应，提高患者的依从性。
● 改善过敏问题
01看活性
世界胃肠病学组织，ISAPP，FDA等多个组织发布指南：菌株活性是益生菌产品所必须的最低标准。活的益生菌能更好的发挥功能：增强肠道粘膜屏障，清除胆固醇，促进溃疡愈合等。
02看活菌数量
人体的肠道面积展开约有400平米，相当于一个网球场的大小，只有活菌数够多才能覆盖肠道。
然而，菌株从口腔到肠道需抵御唾液、胃酸、消化腺分泌物等的侵蚀，大量消耗，存活率大致为1-10%。ISAPP，Health Canada，Italy ministry of health等多国权威机构发布的益生菌指南中均建议：为了更有效的肠道定植，每日每个菌株服用活菌数量应大于109cfu。
03多菌协同
单一菌株益生菌功能有限，并且较易产生耐药性 ，多菌种能够产生“协同效应”，发挥更有效、更广泛的作用。多种菌共同作用，使得生存能力更强，发挥各自更有效、稳定的功能，多菌种\多菌株益生菌共存能在肠道中形成微生态小生境，从而共同抵御致病菌的定植。
04安全性与临床验证
益生菌的菌株应无致病性，无毒性作用。并且需要经过大规模专业临床试验验证，并获专利认证的菌株，其品质和功效才有保障。
益生菌的种类非常多，目前经过实验室认证的有双歧杆菌、乳杆菌等菌种，经过人体采集、培养后效果相对更好。